Галерея

Фитнес-программы

Для того, чтобы получить нагрузку, адекватную возможностям Вашего организма, необходимо правильно выбрать тип занятия, соответствующий Вашим желаниям и способностям. 
Мы всегда готовы помочь Вам с выбором, предоставить интересующую информацию, а также приглашаем Вас посетить любые интересующие Вас уроки.


Если Вы хотите похудеть, укрепить сердечно-сосудистую систему,  приходите на классические аэробные занятия. Если хотите подтянуть мышцы, улучшить силуэт,  то специально для Вас — классы аэробно-силового формата.
Если Вы фанат танца и движение доставляет Вам радость, предлагаем на ваш выбор специализированные танцевальные классы.
Если Вы давно занимаетесь фитнесом и Вам хочется чего-нибудь нового, добро пожаловать на специальные классы «Разумное тело»!
Возможно, Вы просто захотите овладеть техникой единоборства.
В любом случае, какой бы вид тренировки Вы ни выбрали,  занятия  подведут Вас к требуемому уровню нагрузки и позволят последовательно развивать физические качества.
Ваши желания и наши знания и опыт дадут максимальный результат. 


Аэробные классы

Аэробика – это разновидность физической тренировки,  выполняемой под музыку. Аэробика оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры. Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма, повышается  общая и силовая выносливость, уменьшается процент жировой ткани.
Сегодня существует множество различных направлений аэробики.
Классическая аэробика представлена в нашем клубе следующими наиболее популярными классами:

Aerobic Dance. Разучивание комбинаций классической аэробики с элементами стилизованной хореографии. Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес. Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность — 55 мин.  

Steр. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации.
Урок с использованием степ-платформы. Step способствует для профилактики и лечения артрита, остеопороза, восстановления после травм колена и для укрепления мышц.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность — 55 мин.

Аэробно-силовые классы.

Super Sculpt. Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.
На уроке используются различные виды силового оборудования:

• степ-платформа       
• отягощения разных весов (бодибары, гантели)         
• резиновые амортизаторы
Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц, повышение общей мышечной и силовой выносливости, уменьшение процента жировой ткани в организме, укрепление СС и дыхательной системы.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность — 55 мин. 
 
ABT. Силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. На уроке используется оборудование: степ-платформа, бодибар Cиловые упражнения направлены на укрепление  мышц голени, бедра, ягодиц, а также нижней части спины и мышцы живота, развивавает силовую выносливость, укрепляет СС и дыхательную системы. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность — 55 мин. 


TABS. Силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность — 30 мин.   

Upper Body. Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. На уроке используется оборудование: степ-платформа, бодибар, гантели, резиновые амортизаторы Упражнения направлены на укрепление мышц рук, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Развивает силовую выносливость; укрепляет СС и дыхательную системы.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность — 30 мин.    

ABS+Flex. Класс смешенного формата, сочетает силовую нагрузку и упражнения на релаксацию. На уроке используется оборудование: гантели, маты Урок направлен на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины, и развитие гибкости, восстановление после физических и эмоциональных нагрузок. 
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность — 55 мин.   

Flex. Класс направлен на развитие гибкости и подвижности суставов, эластичности мышц и связок, стабилизацию психо-эмоционального состояния. На уроке используются маты. 
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность — 55 мин.

Steр-interval.  Урок аэробно-силового фортата, состоит из чередования силовой и кардио нагрузок. На уроке используется оборудование: 
• степ-платформа       
• отягощения разных весов (бодибары, гантели)         
• резиновые амортизаторы 
Урок высокой интенсивности.Формат урока позволяет воздействовать на все основные группы мышц, способствует тренировке ССС, повышению общей мышечной и силовой выносливости, уменьшению а жировой ткани. 
Класс рекомендован для подготовленных.
Продолжительность — 55 мин.

Танцевальные классы  

Belly Dance. Урок, включающий в себя элементы танца живота.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность — 55 мин.

Latino. Изучение техники шагов латиноамериканских танцев.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность — 55 мин.

Strip Dance. Танцевальный урок, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз.
Продолжительность — 55мин.

R-n-B (клубный танец). Урок с использованием хореографии и музыки модных вечеринок, проходящих в лучших ночных клубах.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки. 
Продолжительность — 55мин. 

 

Направление «Разумное тело»

Пилатес (Pilates). Это безопасная система упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. При этом нагрузка на позвоночник сведена к минимуму. Методика занятий Пилатес объединяет все самое лучшее из западных и восточных методик. Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества, организм практически омолаживается. Главное отличие Пилатеса от всех других видов - сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций.
Пилатес - лучший фитнес для беременных и молодых мам.
Тренировка по системе Пилатес  может быть использована для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом. Именно поэтому для занятий Пилатесом практически не существует никаких противопоказаний, им можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме. Тренировка может проходить со специальным оборудованием и без него. 
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность — 55 мин.   

Flex. Комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию.    
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность — 55 мин.   
Yoga. Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях и направленная на гармонизацию тела и души.В наше время одна из древнейших оздоровительных практик является самым популярным видом техники укрепления тела.

Фитнес-йога - йога для всех. От других форм йоги ее отличает то, что она прямо и непретенциозно придает телу каждого великолепный тонус; а особенно она служит тем, кто профессионально или любительски ведет активную жизнь. Это движение, прекрасная музыка, мягкий свет и стимулирующие ароматы. Тренировки по йоге помогают гармонизировать тело путем приведения к сбалансированности силовых характеристик и растяжки, прорабатывают равновесие, приводя к уравновешенности и спокойствию. Комплексность тренировок (все асаны сведены в комплексы) позволяет существенно повысить КПД работы как в физическом, так и в энергетическом плане. Освоение дыхательных практик помогает успокоить ум, высвобождая огромное количество энергии. Медитативные практики плавно подводят вас к работе с психикой, к проработке старых комплексов, а также помогают избежать новых.  Практикуя йогу, вы не только приобретаете отличную фигуру и хорошую физическую форму, вы становитесь спокойным, контролирующим себя, окружающих и происходящие события человеком, который через контроль постигает навыки управления собой и миром.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность: 90 мин.   


Боевые искусства

Бокс. Изучение техники ударов руками, защиты и нападения под руководством тренера. Урок может проходить в парах.
Класс рекомендован для подготовленных.
Продолжительность: 55 мин. 

Капоэйра. Изучение техники экзотического единоборства, проводится под музыкальное сопровождение.
Удачно сочетает в себе аэробику, фитнес, не упуская при этом и аспект самообороны. Во время выполнения множества различных махов ногами под ритмичную, модную музыку в короткие сроки хорошо растягиваются мыщцы, уменьшается объем бедер и талии, а также приходит умение бить ногами для самообороны.Прекрасно подходит для поддержания физической формы.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность: 55 мин.